| 在這寒冷而干燥的季節(jié)里，除了要時(shí)刻洞察寶寶的一切狀態(tài)，保證寶寶身體健康不受涼以外，新媽媽如何科學(xué)又保暖的坐月子也是不可忽視的問題！今天，要說(shuō)一說(shuō)這冬季坐月子的幾大關(guān)鍵，好讓各位寶媽也可以在寒冷的冬季坐一個(gè)健康又舒適的月子。 哪些部位凍不得？ 在溫度較低的情況下，尤其是出門在外，一定要注意頭部的保暖。因?yàn)轭^部受到寒冷刺激，血管會(huì)收縮，頭部肌肉會(huì)緊張，容易引起頭痛、感冒，甚至?xí)斐赡c胃不適等。 新媽坐月子期間，千萬(wàn)不能像以前那樣為了愛美而穿得很薄。尤其是關(guān)節(jié)處，非常容易受寒，一旦受寒就容易導(dǎo)致腿部酸麻脹痛而且還有沉重感，就是所謂的老寒腿前兆。 產(chǎn)后腰痛相信很多新媽都不陌生，其中就有腰腹部受寒的原因所導(dǎo)致。肚臍皮下沒有脂肪，緊鄰豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，對(duì)外部刺激特別敏感，很容易受涼。一旦受涼，腹瀉在所難免。
如何正確保暖？ 冬季室內(nèi)環(huán)境要保持溫暖、濕潤(rùn)、清新，冬季坐月子”的重點(diǎn)是要保暖。室內(nèi)溫度以20℃～ 25℃為宜，切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方，可以采用空調(diào)和電暖氣等設(shè)備來(lái)保持室內(nèi)溫度；而對(duì)于氣候干燥的北方來(lái)說(shuō)，保持室內(nèi)適宜的濕度也非常重要。一般來(lái)說(shuō)，室內(nèi)濕度以55%－65%為宜。 此外，除了做好定時(shí)通風(fēng)外，還要注意被褥不要過(guò)厚，即使冬天被子也應(yīng)比懷孕后期薄一些。應(yīng)選用棉質(zhì)或麻質(zhì)等輕柔透氣的產(chǎn)品。每1～2周換洗、曝曬一次。 特別強(qiáng)調(diào) 切忌盲目閉門閉窗，一定要定時(shí)開窗通風(fēng)！只要母嬰不置身于對(duì)流風(fēng)中，不直接對(duì)著風(fēng)吹，通風(fēng)時(shí)適當(dāng)保暖，是不會(huì)得“產(chǎn)后風(fēng)”的。 冬季天氣寒冷，新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒，所以新媽媽衣褲要寬松、舒適。由于妊娠期體內(nèi)積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗?jié)n污垢會(huì)弄臟衣物，所以應(yīng)經(jīng)常洗澡及勤洗勤換內(nèi)衣，以保持皮膚清潔。 產(chǎn)后洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神，而且還能保持身體清潔衛(wèi)生，減少發(fā)病。但冬季坐月子的新媽媽，最好在生產(chǎn)1周以后再洗澡。洗澡時(shí)不適宜盆浴，最好淋浴，水溫要適宜，特別要注意防風(fēng)、寒乘虛而入。（可提前開啟浴霸等浴室取暖設(shè)備，將室內(nèi)溫度調(diào)整至 20℃后再進(jìn)入。） 另外，也不存在謠傳的月子期間不能刷牙這一說(shuō)，產(chǎn)后新媽媽可以刷牙，但是要用溫水。 坐月子應(yīng)吃些營(yíng)養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物，同時(shí)要多喝水，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會(huì)引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。 新媽媽身體虛弱，氣血不足，各種器官要回復(fù)原位，子宮要排除惡露，因此，產(chǎn)后需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但不可提重物或過(guò)于勞累�；顒�(dòng)能使人的氣血流通，使五臟六腑功能旺盛。臥床過(guò)久，會(huì)導(dǎo)致倦怠乏力，不利于淤血的排出。
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